钙是我们体内含量最丰富的矿物质之一。事实上,它构成了骨骼和牙齿的99%。尽管它是一种微量营养素,但它的存在对身体的正常生长和发育有宏观影响。除了支持骨骼和牙齿的发育,它还有助于血液凝固、激素分泌、肌肉收缩和神经信号的传递。所以,它的缺陷可以有广泛的影响,其中之一是缺钙牙齿.
坏消息是,全球有35亿人面临缺钙的风险。如果不及时治疗,缺钙,也称为低钙血症,可能危及生命。更糟糕的是,甚至没有多少人意识到自己缺钙。这就是为什么了解它是什么以及它如何影响身体,特别是牙齿很重要,因为缺钙的第一个迹象可能表现在那里。
了解缺钙
身体在需要钙的时候溶解和分解骨头是很正常的。事实上,它的工作方式是在颈部有甲状旁腺,它释放激素甲状旁腺。这会刺激体内细胞开始骨吸收(与吸收相反),这样钙就会被释放到血液中。这些钙有助于肌肉收缩和神经系统。
然而,这些钙不会永远流失。因为如果是那样的话,你的骨头就不会生长,也不会一直很脆弱。身体会补充流失的钙来恢复骨骼的强度。但有时,由于某些原因,你的身体补充流失的钙的速度不及流失的速度;这是低钙摄入的结果。这最终会导致缺钙。它有两种表现形式:
- 骨量减少:骨质疏松由于缺钙导致的骨质轻度流失
- 骨质疏松症:骨质减少可发展为骨质疏松症,骨质疏松症是一种更严重的骨量损失,可导致骨折。它是永久的,不可逆转的。
即使它开始发生了,也没有多少人意识到他们的身体出了什么问题。然而,受影响的骨头会变得很脆弱,因此你可能会突然失去一颗牙齿或骨折。对很多人来说,这是出现问题的第一个迹象。
牙齿缺钙的原因?
缺钙有不同的原因,会导致牙齿缺钙。让我们来看看他们:
老化
衰老是不可避免的,对一些人来说,这是他们缺钙的主要原因。随着年龄的增长,骨骼的分解会增加,而骨骼的形成会减少。身体储存钙的能力也会下降。缺乏富含钙的食物也会使病情恶化。牙齿脱落是成年人的普遍问题,他们最终需要牙冠或植入物保持口腔健康
怀孕与更年期
在怀孕期间,正在成长的宝宝需要钙来发育自己的骨骼、牙齿、心脏和神经。它从母亲那里获得钙。如果母亲没有摄入足够的钙,就会导致缺钙。
绝经后是女性经历这种情况的另一个时期。雌激素水平的降低会对钙的吸收产生负面影响。因此,身体从骨骼中流失的钙比补充的钙要多。绝经五年后,女性的骨量会减少10%。
一些研究表明,女性的牙齿脱落比男性多。同样,牙齿缺钙加上激素变化等其他因素会导致这个问题。
缺乏维生素D
没有多少人意识到缺钙可能是由于体内缺乏维生素D引起的。如果没有足够的维生素d,你的身体就不能吸收钙。所以,缺乏这种营养物质会导致牙齿缺钙。
健康状况
某些健康状况也会导致血液中钙含量的降低。溃疡性结肠炎或克罗恩病等炎症性肠道疾病会减少肠道对钙的吸收。
患有乳糜泻的人由于对麸质不耐受,小肠也会受到损害,这再次导致矿物质吸收不良,导致牙齿缺钙和其他健康问题。此外,乳糖不耐症患者出现这种问题的风险更大,因为他们无法消化牛奶中的“乳糖”。这是有问题的,因为对许多人来说,牛奶是他们钙的主要来源。
缺钙症状
缺钙的症状取决于病情的严重程度。你可能会经历焦虑、睡眠问题、情绪变化、口腔周围的麻木感、肌肉痉挛、颤抖和抽搐。
如果骨头和牙齿都很脆弱,你的牙齿很容易折断,最终导致骨头骨折。它还会导致心跳异常。其他症状包括极度疲劳和食欲不振。因为它会影响骨骼健康,你也可能会有姿势问题和随之而来的背痛。
缺钙与牙齿的关系
钙对牙齿的影响有很多方面。了解他们会对你有帮助预防牙齿缺钙.具体如下:
强化牙釉质
在成长过程中,人们被鼓励摄入更多乳制品是有原因的。它不仅有助于骨骼健康,还有助于牙齿强壮。钙的一种作用是加强牙釉质。一项研究发表在澳大利亚牙科杂志2008年的研究表明,它甚至可以防止牙釉质脱矿,从而防止牙齿缺钙。
防止牙齿脱落
如果你多吃富含钙的食物,你也可以防止牙齿脱落。当骨质流失开始时,就会首先撞击(牙槽)骨可以固定你的牙齿。下颌骨的削弱意味着牙齿不能牢牢地固定在原位。根据发表在美国医学杂志在美国,钙摄入量不足的人掉牙的风险更大。根据多伦多美国骨骼和矿物质研究协会的一份报告,在服用维生素D的同时服用钙可以降低这种情况发生的风险。
龋齿
在许多由低钙血症引起的口腔健康并发症中,龋齿是其中之一。根据发表在《美国医学杂志》上的一项研究,低水平的钙会导致更多龋齿的形成口腔临床调查在2015年。这可能是由于牙釉质受损(由于牙齿缺钙),也可能导致蛀牙。
牙龈健康
你需要摄入钙来保持牙齿健康。这是因为缺乏这种必需的矿物质也会增加牙龈疾病的风险。骨密度的下降也会加重由低钙水平引起的牙周病。
牙氟中毒
这是由于过度接触氟化物造成的。在这种情况下,钙会降低牙齿吸收氟化物的能力,这可以防止病情恶化印度内分泌与代谢杂志.
预防牙齿缺钙的每日钙需求量
你需要的钙量根据你的年龄、性别和健康状况而有所不同。英国营养师协会(BDA)已经给出了一个每日指导用量.然而,英国国家医疗服务体系指出,如果你的年龄在19岁到64岁之间,你每天需要700毫克的钙。
如果你不确定你是否摄入了足够的钙,你可以参考国际骨质疏松基金会(IOF)的钙计算器。请记住,更多并不总是意味着更好。如果你每天摄入超过1500毫克的钙,你可能会腹泻和胃痛,你还可能会损害你的肾脏和发展结石。
如何解决牙齿缺钙问题?
为了治疗缺钙牙齿,你需要先咨询你的医生。你可能需要做以下工作:
吃加钙食物
最好的钙来源之一是你吃的食物。美国牙科协会(ADA)建议使用无糖牛奶和酸奶治疗低钙症。在饮食中加入绿色蔬菜,如西兰花、小白菜、芝麻菜和豌豆,也有助于预防牙齿缺钙。除此之外,鲑鱼和沙丁鱼等鱼类也有帮助。豆腐、黑豆和水果也可以增加钙的摄入量。如果你有某些健康状况导致的饮食限制,你应该咨询营养学家。
钙补充剂
在服用任何补充剂之前,请咨询你的医生你需要多少。通常,推荐剂量为每天500-600毫克左右。很多补充剂也含有维生素D,因为它有助于吸收。钙补充剂不应该是你口腔健康的主要钙来源,因为它们会导致一些健康问题。
预防牙齿缺钙
预防胜于治疗。确保牙齿健康和防止牙齿缺钙的最好方法是首先摄入足够的钙。预防方法有以下几种:
- 戒烟:吸烟会降低身体吸收钙的能力,而钙是保持牙齿强壮所必需的。吸烟不仅会影响钙含量,还会使牙齿更容易受到细菌和牙龈疾病的影响。这就是为什么牙齿脱落在吸烟者中更常见。他们患口腔癌的风险也更高。这就是为什么最好从戒烟开始。
- 减少咖啡、酒精和软饮料的摄入:所有这些都会影响骨骼对钙的吸收。它们影响钙水平的另一种方式是,如果你喝更多的这些饮料,你就会喝更少的富含钙的饮料,而你的身体需要这些饮料来强壮骨骼和支撑牙齿。
- 减少食物中的盐量:更多的盐意味着更多的钠,这会直接干扰血液中的钙水平。它会导致骨骼的分解和衰弱。所以为了防止牙齿缺钙,你应该少吃盐。
结论
缺钙对健康有许多不利影响。它不仅会影响骨骼、神经和肌肉,还会导致牙齿缺钙。后一种情况会导致蛀牙、蛀牙和牙齿脱落。这个问题源于钙摄入不足。它变得如此之低,以至于你的身体以加速的速度分解骨骼,以弥补血液中低水平的钙。
现在,这种情况有不同的治疗方案。然而,最好的办法是在你的饮食来源中加入更多的钙。在任何情况下,你都应该咨询医生。