与胃胀或突出作斗争并不容易，特别是当你尝试无数种锻炼方法来摆脱它的时候。最糟糕的是，一段时间后你可能会失望。这是因为隆起的腹部不会很快消失。

通常情况下，孕妇要处理直膈，并且这个问题在分娩后仍然存在。在这种情况下，肚脐左右两侧最外侧的腹肌已经彼此分离。

什么是直性分离?

直肌分离或直肌分离是一种“六bob娱乐体育代言品牌官网块腹肌”完全或部分分离的疾病。之间的差距越来越大腹直肌导致胃部突出或下垂。

只有手术才能解决这个问题。然而，一些锻炼也会有所帮助。不过，这取决于问题的严重程度。它不仅仅影响孕妇。这种情况也会发生在男性甚至新生儿身上。举重或错误的运动都可能导致这种情况。所以，如果你在这个问题上挣扎了很长一段时间，你应该去检查一下。

避免做任何可能使病情恶化的事情。例如，不要试图举起任何重物。负重也会对直肌分离产生不利影响。仰卧起坐、俯卧撑和某些瑜伽姿势也会使情况恶化。

直肠分离的原因是什么?

直性分离的发生有以下原因:

怀孕和分娩

由于子宫的拉伸，孕妇通常会经历这种情况。腹肌无法承受压力，导致腹肌分离。分娩过程中的推挤也会导致腹肌分离。

怀双胞胎或三胞胎的妇女有更大的直裂风险。即使在分娩后，突出的腹部也可能使其看起来像怀孕的腹部。多年来，腹部的外观可能保持不变，这可能会引起正在处理这个问题的人的审美问题。

遗传学

基因也与一些人比其他人更容易发展成直性心散的事实有关。如果女性的母亲患有直性离断，那么她患直性离断的几率就会增加。

早产

新生儿在出生时也会出现这种情况。如果婴儿早产，他/她的腹肌没有完全发育，就会发生这种情况。在这种情况下，它通常会自己消失。

体重突然变化

如果你经历突然和频繁的体重波动，你的身体可能容易发展成直性分离。在做运动时，要小心并了解你在做什么，因为某些运动也会撕裂腹肌。许多女性在分娩后进行的核心运动最终会损害核心肌群，导致她们患上这种疾病。

你怎么知道你是否患有直扩?

如果你有直肌分离，你可以清楚地看到分离的腹直肌。这可能并不痛苦，但直肠分离还会带来其他问题。它们会给你带来痛苦。例如，你可以体验到:

• 腰痛
• 髋部疼痛
• 不良的姿势
• 消化问题
• 腹胀
• 便秘
• 尿失禁

直肠分离的一个明显迹象是，即使在你失去了怀孕体重后，鼓包仍然存在。你可能看起来还是怀孕了。除此之外，你还会注意到，当你坐着的时候，你的肚子会更突出。这样你就能知道自己是否患有直性离断。

如何检查直扩?

通常，用手和手指检查直肠分离。在分离的腹直肌之间能容纳手指的数量表明了问题的严重程度。你可以在家里做以下测试:

• 仰卧，屈膝，双脚平放在地板上。
• 一只手放在头后，抬起手，看看你的胃。
• 用另一只手，沿着腹部感受分离的肌肉脊。
• 把你的手放在肚脐上方的肌肉壁之间，看看有多少根手指可以放入这个空间。

一般来说，如果两块肌肉之间的距离超过2厘米(几乎等于2个手指的距离)，就被诊断为直性分离。当你可以在分离的肌肉之间插入4到5个手指时，直肌分离就被认为是严重的。

当你怀孕时，很难知道你是否有直裂。你可能在分娩后几周内就能确认它的存在。此外，虽然你可以在家里检查直性分离，但你也应该与医生联系。他们可能会进行超声波检查或使用卡尺进行更准确的诊断。

如何预防直扩?

你可以做一些事情来尝试和防止直裂的发展:

• 〇强化核心在怀孕前做一些核心锻炼(深呼吸，平板支撑，俯卧撑)，让你的肌肉为即将到来的事情做好准备。
• 〇保持健康体重试着在怀孕期间通过咨询医生你的饮食和孕期安全运动来保持健康的体重。
• 不要过度劳累要注意日常的运动和姿势会对腹直肌造成压力(躺下后没有手臂和手的支撑就试图站起来)。

如何修复直裂?

你可能会被推荐以下治疗直扩:

锻炼

你想尝试的直肌分离练习应该首先与医生讨论，特别是如果你最近生过孩子。你的身体需要时间来愈合，如果你对它施加太大的压力，你最终会伤害到自己。首先，慢慢来。仰卧起坐和仰卧起坐绝对是禁忌。任何需要双手和膝盖着地的瑜伽姿势都是有害的。

用腹部夹板锻炼也可以为腹肌提供支持。当你有直肠分离时戴上它也有帮助。然而，请记住，如果你的直离症很严重，那么你不应该只依靠运动来治愈。如果在产后8周内直肠分离的症状仍然存在，那么你应该去看医生进行检查。

体位训练

除了运动，你还应该做姿势训练。当你坐下的时候，你应该在自己下面放一个枕头。这可以为你的背部提供支撑。你的医生可能还会推荐一些深层肌肉练习或涉及盆底肌肉的练习。在没有和你的医生讨论之前，不要尝试任何高强度的锻炼。

腹部除皱

如果肌肉分离得太远，你可能需要进行手术腹部除皱手术治疗。这就是为什么进行腹直分离手术是更好的选择的原因。当你做腹部整形手术时，外科医生会去除多余的脂肪和皮肤。外科医生会把两块腹直肌合在一起，这样就能使胃部轮廓清晰光滑。

请记住，在手术过程中你不一定要经历所有这些事情。你的需求和偏好将决定手术过程中要做什么。这在很大程度上也取决于病人的解剖结构。

如果不进行手术，就不可能治疗严重的直裂。通过腹部直腹分离手术，外科医生会修复你的肌肉，并去除多余的皮肤，即使在突出物消失后，这些皮肤也会引起审美问题。

直肠分离手术多久能恢复?

如果在恢复过程中一切正常，你可以期望在几周内事情会恢复得更好。手术后至少几周你就可以回去工作了。手术后至少一个月内不要做任何重物或剧烈运动。消肿需要一段时间。手术后你可能还需要穿一件紧身衣，因为它有助于你的恢复过程。

不过，请记住，任何手术的恢复过程在很大程度上取决于患者本身。病人的年龄，他们的生活方式，以及任何病史都可以决定病人恢复的慢或快。

结束语

直肠分离，如果严重，可以通过腹部整形手术来治疗。从最外层腹肌分离的腹部隆起可能会有难看的外观。此外，它还会引起其他问题，如背痛、便秘等。这会对一个人的生活质量产生负面影响。

腹部整复手术也可以去除多余的皮肤和脂肪。你可以享受一个光滑，轮廓的身体之后。一些运动可以有所帮助，但如果肌肉严重分离，手术是唯一的治疗方法。如果你有这个问题或者有其他问题，保持联系去看医生。