很多人的肚子上都有一块下垂的皮肤，看起来就像围裙。这就是所谓的围裙肚，它可能是由于体重大幅波动或分娩后造成的。
虽然可以通过饮食和运动来减脂，但除了动刀，没有办法去除多余的皮肤。然而，了解导致围裙肚的原因对于确定最佳行动方案至关重要。
什么是围裙肚?
围裙肚是一团像围裙一样从胃上垂下来的组织。它可以从公共区域延伸到膝盖及以上，并导致严重的生活中断。体重可超过50磅，可在体重显著增加或减少(皮肤过多)和怀孕后发生。男性和女性都会有围裙肚，它会导致:
- 皮肤感染
- 疼痛
- 红肿
- 皮疹
- 有限的流动性
- 溃疡
- 疼痛
- 发痒
- 猛烈的
- 难以保持个人卫生
根据《哈佛健康》杂志，人体90%的脂肪存在于皮肤下面的一层。这是皮下脂肪。另外10%的脂肪被发现包裹在内脏器官和腹壁后面。这被称为内脏脂肪，它会产生对身体有害的化学物质和激素。
不幸的是，形成围裙肚的脂肪是内脏脂肪。它存在于所谓的网膜中——一种存在于腹肌下方和肠道前方的组织。当一个人体重增加时，网膜会因储存额外的卡路里而膨胀。然而，根据一个研究发表在《公共科学图书馆•综合》这取决于遗传、宫内环境或其他环境因素。
腹部脂肪有危险吗?
如上所述，内脏脂肪会产生对身体有毒的物质。它还可能导致以下健康风险:
癌症
根据发表在自然医学大网膜可以为导致卵巢癌的细胞提供营养物质。此外，研究表明内脏脂肪与结直肠癌和乳腺癌有关。
心血管疾病
腹部的内脏脂肪代谢活跃。研究表明，它会分泌引起炎症的蛋白质。这反过来又会导致心脏病。根据美国心脏协会(AHA)的说法，即使患者的身体质量指数(BMI)在理想范围内，腹部和器官周围的过多脂肪也会增加患心脏病的风险。
糖尿病
超重的人葡萄糖代谢不正常。内脏脂肪的存在也会导致胰岛素抵抗，这是发生在2型糖尿病中的情况。糖尿病是肥胖带来的健康风险。然而,一个研究发表在《英国医学杂志》上的研究表明，减肥可以逆转2型糖尿病。
如何隐藏围裙肚?
因为围裙肚会导致很多人失去自尊和自信，他们想用不同的方式来隐藏它。隐藏围裙肚最常见的方法之一就是穿紧身衣。这些可以让你的肚子看起来平坦，也可以支撑你的背部。保持直立的姿势也会有帮助。
你也可以考虑穿宽松飘逸的衣服，比如裙子，因为它们可以更好地隐藏你的腹部。但是，请记住，这些通常被视为管理围裙肚的临时措施。最终，患者不得不改变一些生活方式，或接受手术或非手术治疗来改善吊腹的外观。
这是因为，正如上文所述，它除了会导致美学问题外，还会导致功能问题。许多人使用抗摩擦棒、粉末和面霜来减少不适。尽管由于汗水和污垢的积累，很难保持该区域的清洁，但尽最大努力做到这一点。它可以预防一些皮肤问题。
如何摆脱围裙肚?
为了摆脱围裙肚，你可以做很多不同的事情。具体如下:
运动与饮食
在这里，重要的是要记住，减少斑点的练习是没有用的。所以，你不应该专门针对腹部进行锻炼。此外，有些运动只有助于锻炼腹肌，不会帮助你减脂。所以，你需要尝试针对全身的运动。这包括:
- 游泳
- 慢跑
- 骑自行车
- 快步走
- 运行
- 爬楼梯
除此之外，你还可以尝试做仰卧起坐、扭转、深蹲、弓步、平板支撑和深蹲。此外，你需要确保你一整天都在运动。这意味着你在打电话的时候散步，走楼梯，午休的时候散步，和你的宠物玩耍等等。
就节食而言，你需要减少含糖食物和那些含有“坏”脂肪的食物。重要的是让你的饮食中富含水果和蔬菜，因为它们更健康、更饱腹。如果围裙肚是由卡路里过量引起的，节食和运动应该能帮助你摆脱内脏脂肪。
戒烟
一项研究发表在BMJ开放研究人员分析了148,731名欧洲血统的吸烟者、不吸烟者和戒烟者的腰围。研究发现，吸烟增加会导致腹部脂肪堆积。它可能会让吸烟者产生“大肚腩”。其他研究也表明，吸烟会增加人体内的内脏脂肪。因此，当你试图减肥时，最好戒烟。
保持荷尔蒙平衡
不同的激素以不同的方式影响身体。饮食和运动是保持荷尔蒙平衡的两种方法。除此之外，管理压力也很重要，因为压力会让你想吃更多含糖的食物。这是因为大脑消耗了更多的能量，而糖是为身体提供能量的最快方式。
为了保持荷尔蒙平衡，你需要的一件非常重要的事情就是充足的睡眠。研究发表于睡眠研究表明，40岁以下的人每晚睡眠不足5小时，更容易积聚内脏脂肪。你每天晚上至少要睡7个小时。
减肥手术
这是一种通过改变消化系统来帮助肥胖者减肥的手术。它影响食欲和饱腹感。对一些人来说，进行锻炼可能并不容易，尤其是如果围裙肚限制了他们的行动能力。在这种情况下，外科医生可能会建议这样做。同时，减肥手术和运动可以帮助减少内脏脂肪．
Panniculectomy
Panniculectomy是一种侵入性手术，用来去除腹部的细囊。在一个看起来像剖腹产的切口中，会去除多余的脂肪和皮肤。不像腹部整形手术在美国，在椎间盘切除术中，下层肌肉不会收紧。如果病人也有腹部赘肉，可能需要做腹部整形手术美容这在怀孕期间或怀孕后的女性中很常见。这是唯一可以修复两块分离肌肉的手术，可以增加胃袋。
然而，如果你只是做了一个乳头切除术，你的外科医生会要求你保持理想的体重。许多人在减肥手术后几年或几个月才做这个手术，因为挂起的皮肤会导致很多问题。记住，手术专门针对腹部的下半部分，而不是上部区域。手术通常在几个小时内完成，手术后患者需要缝针。
抽脂或冷冻雕刻能摆脱围裙肚吗?
抽脂术CoolSculpting并不是减肥手术。他们只针对皮下脂肪，并帮助去除顽固的脂肪袋从身体。它们通常是你即使通过节食或锻炼也无法摆脱的。这些脂肪袋会阻止你达到想要的轮廓，这时吸脂或CoolSculpting可以帮助你，尽管后者不能达到更引人注目或快速的效果。
请记住，围裙肚要么是大网膜中内脏脂肪沉积的结果，要么是减肥后留下的多余皮肤。减肥手术或改变生活方式有助于减少内脏脂肪。一旦你达到了理想的体重，腹部切除手术可以帮助去除形成围裙肚的多余皮肤。
结论
围裙肚是多余的皮肤和脂肪的悬挂组织，看起来像一个围裙。它会导致外观和功能问题。人们可能会因为体重增加/减少或怀孕而患上这种疾病。如果它是由内脏脂肪堆积引起的，它会导致不同的健康风险。这就是为什么通过锻炼、饮食和生活方式的改变来解决这个问题很重要。你可能还需要手术干预来帮助改善患者的整体预后。
