由Fuat Yuksel教授审阅。
许多人都为身体上堆积的讨厌的脂肪而烦恼，无论他们多么努力地锻炼或节食，这些脂肪都不会消失。这些肥胖的口袋会改变你的轮廓，但不是你想要的方式。所以，很自然地，你想摆脱它们。它们可以在你身体的任何地方:脸、胳膊、大腿、腹部或背部。当这些脂肪袋堆积在大腿外侧，让你的身体呈现梨形时，你就有了所谓的“鞍囊”。而你却在这里想要学习如何摆脱鞍囊。
很多人觉得大腿两侧隆起的脂肪袋并不好看。这可能会阻止他们达到他们想要的体型。选择合适的衣服也会成为一件麻烦事。如果你想知道你是否会一生都背负着这些脂肪，那就继续往下读。
什么是鞍囊?
鞍囊是指大腿上部外侧的脂肪袋。之所以叫它们，是因为它们看起来像马/驴马鞍上的袋子或摩托车两侧挂着的袋子。
据《科学美国人》报道，女性更有可能在大腿、臀部和骨盆储存脂肪。这是因为这些脂肪储存在哺乳期间提供能量。除了在哺乳期间，这种脂肪沉积更难去除，这就是为什么许多女性发现很难去除她们的鞍囊。
是什么导致了鞍囊?
一个人有鞍囊的原因有很多。在试图找出如何摆脱鞍囊之前，你应该更多地了解造成鞍囊的原因，这样你才能解决问题的根本原因。
青春期
女性出现鞍囊的原因之一是青春期。进入青春期后，女性会比男性在体内储存更多的脂肪。脂肪细胞的数量和大小都增加了。25岁时，女性的体脂是男性的两倍。如上所述，她们的大部分脂肪都储存在臀部、大腿和臀部周围的下半身，还有一些储存在乳房里。
这种脂肪位于皮肤表面的正下方，因此被称为“皮下脂肪”。当女性进入青春期时，这种脂肪沉积就会停止。然而，如果他们在这个年龄后继续增重，脂肪就会继续储存在大腿外侧，这就会使鞍囊更加突出。
雌激素水平
一项研究发表在美国生理学杂志:内分泌与代谢，17“超重和肥胖”年龄在18-44岁之间的女性被给予雌激素和药物来分解臀部和腹部的脂肪。研究发现，雌激素的作用根据脂肪组织的位置和用来分解脂肪的药物种类而有所不同。这意味着根据脂肪储存在身体的哪个部位，雌激素会干扰脂肪的分解。不幸的是，在大腿区域，雌激素可能会使脂肪更难分解。
雌激素水平随着不同的生活变化而波动，如青春期、月经、怀孕、分娩和更年期。你可能会注意到你的鞍囊变大了，尤其是怀孕前后。而在绝经前，它会导致脂肪沉积在大腿和臀部，绝经后，它会导致脂肪堆积在腹部，这是非常可怕的腹部脂肪。
遗传学
根据研究发表在自然通讯2019年，基因在很大程度上影响着人们体内脂肪的储存位置。这种效应在女性身上比在男性身上更明显。因此，从基因上看，女性的大腿上更容易储存脂肪，这使她们更容易形成鞍囊。
生活方式
如果你摄入的脂肪量超过你消耗的脂肪量，你的体重就会增加。你的这种生活方式会在你的身体里积累脂肪。不活跃的生活方式加上不健康的饮食，你就有了灾难的配方。高碳水化合物和坏脂肪的食物会让你很容易长胖。不幸的是，从大腿外侧减肥很难。
但是，为什么摆脱“鞍囊”这么难呢?
那些试图摆脱鞍囊的人有时会感到绝望，因为即使经过严格的饮食和锻炼，他们的身体也没有变化。由于鞍囊的性质，很难摆脱它们。鞍囊脂肪是纤维脂肪的一种形式，曾经蓬松的脂肪分泌“纤维”使脂肪变韧变硬。由于纤维将脂肪固定在原地，身体就很难燃烧脂肪。
如何不用手术就摆脱鞍囊?
有很多方法可以摆脱你的鞍囊。让我们来看看如何通过非手术治疗来摆脱鞍囊:
锻炼
如果你想知道如何摆脱鞍囊，这种事情总是说起来容易做起来难。这尤其困难，因为即使通过严格的饮食和锻炼，也不容易摆脱鞍囊脂肪。然而，首先，你应该知道，只是针对大腿肌肉，臀部肌肉，或腿部肌肉不能工作。
可以考虑做深蹲、弓步、普拉提、瑜伽、立卧撑、抬腿(做左腿和右腿的运动)和屈膝反臀(用瑞士球)。你也可以做消防栓，首先你要双手和膝盖着地。左膝弯曲，抬起右腿，回到起始位置，然后右膝弯曲。
同时，确保你每周至少做5次30分钟的有氧运动。你可以跑步、跳跃、跳舞、散步、游泳和骑自行车。坚持锻炼是燃烧脂肪的关键，不仅是在大腿上，而且是在全身。
饮食
尽管快餐很诱人，但如果你想摆脱鞍囊，就得把它从你的饮食中剔除。从反式脂肪和碳水化合物中摄入的高热量会导致多余的脂肪在体内积聚。当你准备吃任何含有加工糖的食物时，找一些更健康的糖果，比如水果和蔬菜。
富含纤维的食物如小麦、藜麦、糙米和麸皮面包对你的身体有好处。这些食物的好处是，因为它们需要更长的时间来消化，你会在很长一段时间内感到饱，抑制你想吃零食的冲动。瘦肉、鱼、蛋和坚果会帮助你减脂，所以一定要把它们添加到你的饮食中。最后，别忘了喝水。如果你在进行全身锻炼和节食后仍然体重增加，你应该寻求专业的医疗建议。bob娱乐体育代言品牌官网
州
这是fda批准的脂肪冷冻技术，有助于分解身体特定部位的脂肪。如果一个人有“轻度到中度”的鞍囊，低温溶脂可以帮助他们。然而，你可能需要在几周内接受不止一次的治疗。此外，你不会立即看到结果。脂肪会在几个月后融化。虽然这可能是你“如何摆脱鞍囊”的一个解决方案，但这个过程的结果并不那么引人注目。
你有哪些手术选择?
因为要摆脱这种脂肪是非常困难的，即使通过节食和运动，上述的技巧可能都不适合你。这样的话，你可以从整容手术中获益抽脂术．在这种情况下，外科医生会在你的大腿两侧插入一根套管，分解脂肪，然后用真空吸出。手术的效果是永久性的。你可能会感到暂时的肿胀;然而，它会在一段时间后消失。
为了达到自己想要的体型，一些女性也会考虑接受脂肪移植手术。在这个过程中，外科医生使用从鞍囊中抽出的脂肪，并将其注射到身体的其他部位。患者大多选择a巴西提臀术(BBL)结合抽脂治疗鞍袋。需要注意的是，在做整容手术之前，你必须保持理想的体重。为了保持抽脂和脂肪移植的效果，你需要确保你有一个健康的生活方式。
结论
你应该记住，鞍囊是脂肪，而不是肌肉，你可以做一些事情来帮助你的身体燃烧脂肪。减肥应该通过健康的饮食(减少卡路里)和锻炼来实现。然而，如果你仍然无法摆脱你的鞍囊，你可以考虑做抽脂手术。在开始研究如何摆脱鞍囊之前，你应该首先了解产生鞍囊的原因。
